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ガンになりにくい生活習慣のススメ!

更新日:

周りに笑顔を届けたい、仲人Webライターハッピーと申します。

今、日本人の2人に1人が、一生のうち一度はガンになると言われていますね。

ガンは日本人にとって身近な病気で、自分の周りを見回してみても、

父は92歳と高齢なので治療はしていませんが、肺癌ですし、兄も肺癌で治療しています。

肺癌は消えた様ですが、未だ治療は続いています。

ガンにならない様にするにはどうすべきなのか、調べて記事にしました。

ガンになり易い理由ってどんなの?

・喫煙
たばこが肺癌をはじめとするさまざまなガンの原因となることが、科学的に判明しています。
また、受動喫煙は深刻な問題でもあります。

・飲酒
飲酒は口腔、咽頭、喉頭、食道、大腸、肝臓、乳房のガンのリスクを上げる、と報告されています。
喫煙者が飲酒をすると、食道癌やガン全体の発症リスクは特に高くなること(交互作用)も判明しています。

・食物・栄養
確実にガンのリスクになるとされている食品は少ないですが、確実なものとしては、牛・豚・羊などの
赤肉や加工肉は大腸癌のリスクを上げるとされています。

・身体活動
身体を動かさない傾向が強く、そこからの体重増加等はガンのリスクを高める事が分かっています。
体格肥満・・・食道・膵臓・肝臓・大腸・乳房(閉経後)・子宮体部・腎臓のガンのリスクを高める。
成人後の体重増加・・・乳癌(閉経後)のリスクを高める。

常に高いストレスを受けていると感じている人は、低い人よりガンになるリスクが高いと報告されている。

・遺伝
前立腺癌、大腸癌、乳癌は遺伝的要素が関与しており、前立腺癌42%、大腸癌35%、
乳癌27%
が遺伝的要素が関与していると推計されている。肺癌にも家族歴が関係している
ことが示された。両親・兄弟に肺癌患者がいる場合、男性で1.7倍、女性で2.7倍という結果が出た。

サプリメントの飲みすぎは危険
カルシウムなどが大腸癌のリスクを下げる可能性があるといっても、サプリメントで摂れと
いうことではありません。手軽に利用できるサプリを飲みすぎてしまうと、摂取量が多すぎて、
かえってリスクが上がることが分かっています。

ガンにならない人の生活習慣はどんなの?

●物事を前向きに捉えて生活を楽しみ、笑いがNK細胞を活性化させて自己免疫力を向上させる
詳細を掲載したこちらの記事をご参照ください

コーヒーを毎日飲む人は、ほとんど飲まない人と比べ、肝臓癌の発生率が約半分に減り
1日の摂取量が増えるほど、発生率が低下するというデータが示されました。

●緑茶は前立腺の進行ガンのリスクを低下させる効果があり。緑茶を1日5杯以上飲む人は、
1日1杯も飲まない人と比べると、罹患リスクが半減する

●減塩する
調査から、食塩摂取量の多い男性のグループは胃癌のリスクが高いことが判明しています。

●野菜と果物をとる
食道癌・胃癌・肺癌については、野菜と果物をとることで、ガンのリスクが低くなることが期待されます

●熱い飲み物や食べ物は冷ましてから
飲み物や食べ物を熱いままとると、食道癌と食道炎のリスクが高くなるという報告が数多くあります。

●身体を動かす
仕事や運動などで身体活動量が多い人ほど全体的ガンの発生リスクは低くなることが報告されています。

●適正体重を維持する
体重が痩せすぎも太りすぎもリスクが高いことが判明しています。

まとめ

※ガンの原因の35%は食生活、30%は喫煙であり、過度のアルコール摂取もリスクを上げる。

※野菜の摂取量が適切である程、ガンのリスクは低い事が判明している

※高いストレスを受けていると感じている人は、低い人よりガンになるリスクが高い

※コーヒーや緑茶を多く飲んでいる人はガンのリスクが低い事が判明している

※過度の飲酒と喫煙はガンのリスクを上げる事が分かっている

※ある種のガンには遺伝的要因が関与している事が判明している

※減塩と適温の食品の摂取がガンのリスクを減らすことが分かっている

※身体を動かすことを意識し、適切な体重を維持できればガンのリスクを抑える事が出来る

日本人の半数がガンになると言われているこの時代に、ガンにならない人の生活習慣を実行

して、健康で生き生きと有意義な人生を送れる様になると良いですね!

あなたの参考になればとても嬉しいです。

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ハッピー

ハッピー

人に笑顔を届けたい仲人webライターハッピーと申します🎵 本業は仲人歴11年目になり、予約が入っていない平日が勿体ないなと思い、ネットビジネスの世界に飛び込み、わくわく楽しんでいます💖~ 毎日笑顔で元気に楽しくがモットーです~

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